RUTINA

- 6 Ejercicios Por Musculo
- Peso Entre Un 70% - 85% De Mi Maximo En Series Planas
- De 30 A 45 Seg De Descanso Entre Series

Rutina Pecho:
Pres Horizontal 5x8-10
Inclinado Con Mancuerna 5x8-10
Declinado 5x8-10
Cristos Horizontal 5x8-10
Deck 5x8-10
Cables 5x8-10

Brazo Biceps:
Curl C Mancuerna 4x10
Banco Scot C Barra Z 4x10
Curl Martillo 4x10
Curl Barra Recta Parado 4x10
Triceps:
Jalon En Polea 4x10
Frances 4x10
Patada 4x10
Copa 4x10

Hombro:
Press Al Frente 5x8-10
Pres Militar 5x8-10 (este Wey Me Encanta)
Elevaciones Laterales Con Mancuerna 5x8-10
Pres Arnold 5x8-10
Remo A La Barba 5x8-10
Elevaciones Al Frente 5x8-10

Espalda.
Jalon Al Pecho Agarre Abierto 5x8-10
Jalon Al Pecho Agarre Invertido Cerrado 5x8-10
Remo En Polea Baja 5x8-10
Remo Con Barra 5x8-10 ( El Mejor Para Mi Gusto)
Remo Con Mancuerna 5x8-10
Peso Muerto

Pierna:
Extenciones 5x8-10
Sentadilla 5x8-10 (no Me Gusta Ni Madres)
Prensa 5x8-10
Leg Curl Boca Abajo 5x8-10
Leg Curl Parado 5x8-10
Desplantes Maquina Smit 5x8-10

Pantorrilla:
Los Clasico
Parado,en Cocedora Y Sobre La Cadera
En Estos Hago Series De 25 A 30 Rep Con Los Pies Paralelos, Puntas Abiertas Y Cerradas.