Patrulla

Primer súper serie

Realizaremos 10 series a 15 repeticiones con 200 kilos en prensa

Súper serie 6 series de 10 repeticiones

-Sentadilla libre 80 kilos de peso
-Sentadilla Hack de 3 a 4 discos por lado


El siguiente circuito se realizaran solo 2 ejercicios pero con el detalle que son 8 series de 10 rep.
-Peso Muerto 2 discos por lado
-Curl tumbado 5 placas
http://www.rutinasentrenamiento.com/imagenes/8-curl-piernas-acostado-leg.jpg


La ultima serie se realizaran 6 de 10 menos la sentadilla
Extensiones de pierna todas las placas
http://img524.imageshack.us/img524/1418/cua5yc8.gif
Desplantes con mancuerna
http://www.villegasps.com/imagenes/entrenamiento/72.jpg