Pollo y Dietas

Les comparto unas recetas q se me han ocurrido para hacer una dieta mas variada.

Gelatina Proteica
1 paquete de gelatina sin azucar (las light)
1 scoop de whey protein de preferencia las q tienen sabores frutales
Preparacion:
Igual q cualquier gelatina , nada mas q antes de meterla al refri le agregas el scoop de prote y la disuelves.

Hotcakes de Avena y Proteina
1 taza de avena cruda
1 scoop de proteina (vainilla, chocolate o fresa queda chido)
3 claras de huevo
1 y media cucharaditas de canela o al gusto
2 cucharaditas de escencia de vainilla (opcional)
1 y media cucharaditas de polvo para hornear

Preparacion: se mete la avena cruda a la licuadora y se muele hasta q quede como harina, luego se mezclan todos los ingredientes con una batidora y se ponen en un sarten caliente con buen teflon (para no usar aceite ni mantequilla)
Opcional: Hay un jarabe q no tiene ni madres de calorias , le da un mejor sabor a tus hotcakes jojo

A los q les gusta el cafe y tienen permitido tomar leche en la dieta
1 taza de cafe
1/2 scoop de proteina
1/2 taza de leche

Mezclen todo y pa'dentro. Pueden ponerle hielos y poner el cafe frio , asi sabra como a cafe frape jojo (si quieren mas pues duplican los ingredientes nada mas)

Pollo Con Champiñones y Chipotle (1 porcion)
250gr de Pechuga de Pollo
Sal y Pimienta al gusto
1/2 taza de champiñones
2 chipotles
Sazonador Bovril para pollo(Sazonador bajo en calorias, disponible en Superama)

En un sarten aparte se vacian los champiñones con los chipotles y se dejan cocer juntos, al pollo se le pone sal y pimienta al gusto, y se barniza con el sazonador , no se emocionen con el sazonador, solo es poquito lo q se le debe poner y le dara buen sabor, se pone el pollo a la plancha y cuando este listo se mezcla con los champis y los chipotles y a comer mi rey.

Sandwiches de Atun
2 rebanadas de pan integral
1 lata de atun en agua
1 cucharada de mostaza
2 rebanadas de queso panela

Se pone a tostar el pan integral, el queso panela se pone a asar en un sarten con buen teflon, y el atun se mezclara con la mostaza ( asi como hacen el atun con mayonesa pero enlugar de mayo con mostaza) y pues hacen el sandwich (quien no sepa con todo respeto esta muy guey)

Arroz con Atun y Mostaza
150gr de arroz integral al vapor (si les gusta con verduras con verduras pues)
2 latas de atun
2 cucharadas de mostaza

Se mezcla el atun con la mostaza al igual q con los sandwiches , luego simplemente se mezcla junto con el arroz, en las dos recetas de favor quitenle toda el agua al atun sino agarra textura culera el arroz y el pan respectivamente.

Espero les hayan gustado