Pechuga

Súper serie 6 series

- Cruce de poleas 20 rep
- Fonfos en barras en paralelas 15 rep


Tri serie 6 series

-Press Horizontal con barra MAXIMO PESO para realizar 8 repeticiones
-Cristos en banco Inclinado 15 repeticiones
-Press Horizontal con Mancuernal peso pedio para realizar 12 repeticiones


Segundo circuito 6 series

-Press Inclinado Barra peso medio para realizar 15 repeticiones
-Pull Over con mancuerna Maximo peso 10 repeticiones
-Press incliado Mancuerna Maximo Peso de 6 - repeticiones


Super serie 6 series con descansos de 30 seg

-Press declinado con mancuerna mancuerna de 30 kilos por lado 10 repeticiones
-Pres declinado con barra 30 kilos por lado 10 repetciones


Tri serie de Bisep

-Curl Barra Parado barra recta 10 kilos por lado
-Alternado con mancuerna en banco inclinado 10 rep por cada mano
-Predicador con barra Z 10 kilos por lado